
Szó szerint az arcodra van írva, ha B-vitamin-hiányban szenvedsz
Minden negyedik embernek lehet B12-vitamin-hiánya, aminek súlyos, maradandó szövődményei is lehet – bizonyos gyógyszerek pedig csak rontanak a helyzeten.
A szervezet a B12-vitamint a vörösvértestek előállításához és az idegrendszer egészségének fenntartásához használja. Elegendő B12-vitamin nélkül a termelt vérsejtek túlméretezettek lesznek, és nem tudnak a véráramba kerülni, ami sápadt vagy enyhén sárga bőrhöz vezet.
Ez is érdekelhet: Súlyos D-vitamin-hiányod lehet, ha ez az 5 tünet jelentkezik
Ez az állapot nem is olyan ritka: az emberek körülbelül egynegyedének lehet B12-vitamin-hiánya. Ezen kívül még gyakori jel lehet a fáradtságérzet, az izomgyengeség és a székrekedés, de a hangulatzavar, például a depresszió is egyes esetekben a B12-vitamin-hiányra vezethető vissza.
A B12-bevitelre külön oda kell figyelniük a vegetáriánusoknak, az időseknek és az emésztési rendellenességekben, például Crohn-betegségben szenvedőknek, mivel a szervezetünk csak nehezen jut elegendő B12-vitaminhoz.
Mint kiderült, egyes gyógyszerek, például a fekélyek és a túlzott gyomorsav kezelésére szolgáló gyógyszerek szintén összefüggésbe hozhatók a B12-vitamin hiányával
– olvasható a tanulmányokat röviden szemléző PsyBlog oldalán.
Egy közel 26 ezer, B12-vitamin-hiánnyal diagnosztizált betegre kiterjedő vizsgálat megállapította, hogy az állapot összefüggésben állt a savcsökkentő gyógyszerekkel.
„A B12-vitamin-hiány viszonylag gyakori, különösen az idősebb felnőttek körében; ha nem diagnosztizálják, súlyos szövődményekkel járhat. Kezeletlenül a B12-vitamin-hiány demenciához, idegrendszeri károsodáshoz, vérszegénységhez is vezethet, ezek egy része ráadásul nem visszafordítható folyamat"
– írják a tanulmány szerzői.
Fotó: Shutterstock
A jó hír, hogy a B12-vitamin-hiány könnyen orvosolható különböző étrend-kiegészítőkkel vagy étrendváltoztatással. Ajánlott tejtermékeket, májat, lazacot és tojást fogyasztani, ezekben a B12 gazdagon megtalálható. Kiváló forrás még a baromfi és az alacsony zsírtartalmú tej, ahogy a reggelizőpelyhek is tartalmaznak a vitaminból.
- A táplálék-kiegészítő, ami a fiatalok agyával is csodát tesz - Vince ›
- 3 gyümölcs, ami segíti a szaglás visszanyerését COVID után - Vince ›
- A 10 legjobb étel a stressz gyors leküzdéséhez - Vince ›
- Omega-3, jód, fluor, vas, kalcium, A-, D-, B-vitamin – ezt mind egy ... ›
- A 6 legjobb vitamin és étrend-kiegészítő stressz ellen - Vince ›
- Súlyos D-vitamin-hiányod lehet, ha ez az 5 tünet jelentkezik - Vince ›