Az egyik legnépszerűbb diéta, mégsem működik

Van egy elterjedt diéta, amit biztosan kiiktathatsz a lehetőségek közül,.

New England Journal of Medicine által készített tanulmány szerint az időszakos böjtölés valójában nem hatékony – írja az Eat This.

Ez is érdekelhet: A legjobb fogyókúra, ha jól megrágod a falatot! Mutatjuk, meddig kell!

A vizsgálatban 139 elhízott beteget osztottak két csoportra. Az egyik csoport korlátozott étkezési ütemtervet követett, és csak reggel 8 és délután 4 óra között ehetett, a másik csoportnak csak a napi kalóriabevitelét korlátozták. Mindkét csoport kalóriaszegény étrendet követett 12 hónapon keresztül, a férfiak napi 1500-1800 kalóriát, a nők napi 1200-1500 kalóriát vittek be.

Olvasd el ezt is! Mit kell tudni az Okinava-diétáról, amivel 100 évig élhetsz?

Az átlagos súlycsökkenés az időbeli korlátozásos csoportban 8,0 kg volt, a napi kalóriakorlátozásos csoportban pedig 6,3 kg. Figyelembe vették a derékbőséget, a BMI-t, a testzsírt, a test sovány tömegét, a vérnyomást és a metabolikus kockázati tényezőket is.

Eszerint az időbeli korlátozással történő étkezés nem előnyösebb, mint a napi kalóriakorlátozás.

Egy másik, nagyon hasonló vizsgálatban a kutatók 116 túlsúlyos vagy elhízott felnőttet vizsgáltak.. A szerzők itt is arra a következtetésre jutottak, hogy az időben korlátozott étkezés csupán 1,17%-os súlycsökkenéssel járt, ami nem különbözött jelentősen a kontrollcsoportban tapasztalt 0,75%-tól.

Ez is alátámasztja, hogy az időbeli korlátozással történő étkezés nem hoz jelentősebb súlycsökkenést vagy előnyöket a különböző kardiometabolikus betegségek (inzulinrezisztencia, metabolikus szindróma, vagy a súlyosabb szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség) kockázatában.

Ha valóban fogynál, inkább a kalóriabevitelre figyelj!