
Elkerülnéd a cukorbetegséget? Ezt az élelmiszert egyed sokat!
Gyakran küzdesz fáradtsággal és magas vérnyomással ? Ezek a tünetek akár azt is jelezhetik, hogy robogsz a cukorbetegség felé. De pánikra semmi ok, mert egy élelmiszerrel megelőzhető a probléma!
A vércukorszint állandó ugrálása megnehezíti a szervezet inzulintermelését. Elegendő inzulin hiányában a vércukorszint veszélyesen magas lehet, ami károsítja a sejteket. Ez pedig idővel 2-es típusú cukorbetegséghez vezet - írja eatingwell oldala. Akad azonban egy élelmiszer, ami segít megelőzni a betegség kialakulását.
Ez is érdekelhet: Ezek a rejtett jelei annak, hogy a cukorbetegség felé mész
Fotó: Maksim Shutov / Unsplash
Szerencsére számos olyan étel létezik, ami segít az egészséges vércukorszint fenntartásában. Ezek között a diófélék nyújtják a legnagyobb segítséget. A diófélék nemcsak finomak, táplálóak, hanem hihetetlenül sokoldalúak is. Ráadásul könnyedén és egyszerűen tárolhatók, szobahőmérsékleten vagy hosszabb ideig a fagyasztóban.
A dió kiváló növényi alapú fehérjeforrás, illetve nagyon gazdag egészséges zsírokban és rostokban, emiatt pedig rendkívül laktató.
Több kutatás kimutatta, hogy a diófélékben található egészséges zsír, fehérje és rost kombinációja lelassítja az emésztést, így stabilizálva a vércukorszintet.
Ezenkívül kiváló vitamin- és tápanyagforrás. Gazdag többek között E-vitaminban, magnéziumban, cinkben, folsavban és B6-vitaminban. Egy amerikai tanulmány szerint azoknál a cukorbetegeknél, akik naponta legalább 60 gramm diófélét fogyasztanak, jelentős javulás tapasztalható a vércukorszint értékeknél.
A legegészségesebb diófélék közé tartoznak:
- kesudió
- pisztácia
- brazil dió
- földimogyoró
- pekándió
Fotó: Joanna Kosinska / Unsplash
A kiegyensúlyozott vércukorszint megtartása érdekében nem árt, ha mindig akad nálad egy kis zacskó dióféle, amiből kedvedre tudsz nassolni. Válaszd a sótlan változatot, hogy kordában tartsd a nátriumbeviteledet, és ne feledkezz meg a kalóriákról sem!
- 10 étel, ami segít megküzdeni a magas vérnyomással - Vince ›
- 8 egészségügyi előny, ha rostban gazdag élelmiszert eszel - Vince ›
- Ez az 5 legnagyobb cukortartalommal rendelkező gyümölcs - Vince ›
- 5 egészséges snack, amit a cukorbetegek is fogyaszthatnak - Vince ›
- Ezek a rejtett jelei annak, hogy a cukorbetegség felé mész - Vince ›