
Aggasztó jelei lehetnek, ha hiányod van ebből a vitaminból
Egy friss kanadai idősek otthonában végzett kutatás szerint a depresszió és a letargia a B12-vitamin hiányának jelei lehetnek – emellett az izomgyengeség és a székrekedés is a gyakori tünetek között sorolható. De szerencsére van pár élelmiszer, amivel kiküszöbölheted a bajt.
A vizsgálatban 412 idős ember vett rész, akiknek több mint a felénél B12-vitamin-hiányt találtak a kutatók, ami kifejezetten magas arány – ismerteti a kutatást röviden a PsyBlog.
Ezt is olvasd el: Egy étrend, ami biztosan javítja a mentális egészségünket
Az idősotthonokban gyakran találkozunk depresszióval és magányossággal. Ezért mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy javítsuk az életminőséget és az ellátás minőségét ebben a környezetben. A probléma kezeléséhez pedig a B12-hiány szűrése az első lépés
− mondta Kaylen Pfisterer, a tanulmány vezető szerzője.
Ez is érdekelhet! 6 hatékony hétköznapi élelmiszer a depresszió ellen
A kutató szerint a B12-hiány negatív hatásai jelentősen befolyásolja az emberek életminőségét, ami különösen az idősekre nézve lehet veszélyes – arról nem beszélve, hogy társadalmunk egyre öregszik, így a jövőben csak fokozódhat a probléma.
Pfisterer szerint az idősotthonokban tapasztalt letargia első, és legkönnyebb lépése lehet, ha az intézmények elkezdenek foglalkozni az ellátottak vitaminpótlásával.
De a B12-vitamin (cianokobalamin) nem csak az időseknek rendkívül fontos: a növekedéshez elengedhetetlen, ahogy az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez és a vérképzéshez is nélkülözhetetlen. Ha fáradtnak, erőtlennek és dekoncentráltnak érezzük magunkat, érdemes lehet a B12-vitaminért nyúlni.
Akik nem fogyasztanak állati eredetű élelmiszereket, azoknak nehezebb dolguk van, ha természetes úton akarják bevinni a B12-vitamint a szervezetükbe, hiszen természetes formában szinte csak állati eredetű termékekben található meg számottevő mennyiségben.
Nekik javasolt étrend-kiegészítőt szedni.
- A 6 legjobb vitamin és étrend-kiegészítő stressz ellen - Vince ›
- Íme a tavaszi depresszió 8 tünete és a kezelés módja - Vince ›
- 6 hatékony hétköznapi élelmiszer a depresszió ellen - Vince ›
- Súlyos D-vitamin-hiányod lehet, ha ez az 5 tünet jelentkezik - Vince ›
- 4 étel, ami hatékonyabb, mint az antidepresszáns gyógyszerek - Vince ›
- 5 étel, amitől biztosan jobb lesz a hangulatod - Vince ›
- Egy étrend, ami biztosan javítja a mentális egészségünket - Vince ›