
Ne aggódj, mert itt a megoldás!
Le a migrénnel! Mit szabad és mit nem enniük és innuk a fejfájósoknak?
Ha valaha szenvedtél már migréntől, akkor valószínű, hogy szinte bármit megtennél, azért hogy elkerüld a következőt. Aggodalomra semmi ok, most megmutatjuk neked, mit érdemes enni, inni, amikor migréned van.
Lüktető, pulzáló fájdalom, hányinger és fényérzékenység. Ismerős?
Sok dolog kiválthatja a migrént, akár egy étel vagy ital is, amit fogyasztottál.
Koffein
A kávé többmódon is segíthet!
Fotó: Yulia Matvienko / Unsplash
A koffein kulcsfontosságú hatóanyaga számos fejfájás elleni gyógyszernek. Sőt, sok migrénben szenvedő állítja, hogy egy erős csésze kávé megakadályozhatja a migrén kialakulását.
A koffein kétféle módon segíthet. Először is elősegíti az erek összehúzódását, ami csökkenti a migrénes fájdalmat. Másodszor pedig a koffein blokkolja az adenozin, amely a migrén alatt megugorva megnagyobbodott erekhez vezet.
Tehát a kávé néha segíthet rajtad, viszont ha nagy mértékben fogyasztod akkor könnyen kiváltó oka lehet a migrénnek. Egy friss magyar kutatás szerint viszont napi három csésze kávénak egy eddig nem ismert jótékony hatása is van.
Folyadék
Fontos a hidratáltság fenntartása!
Fotó: Damir Spanic / Unsplash
A migrénben szenvedő emberek közel egyharmadánál a kiszáradás miatt alakul ki a súlyos fejfájás. Ha kiszáradsz, akkor folyadékot veszít a szervezeted, beleértve az agyadat is.
A jó hír az, hogy ha megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztasz, akkor biztosan nem lesz baj.
Tiramin
A kéksajt is tartalmaz tiramint!
Fotó: Michele Blackwell / Unsplash
A kutatók úgy vélik, hogy azok az élelmiszerek, amik tiramint tartalmaznak, nagyobb eséllyel okoznak migrénes fejfájást.
A tiramin főleg az erjesztett ételekben fordulhat elő:
- cheddar sajt
- kéksajt
- szalámi
- pácolt húsok
- füstölt hal
- savanyú káposzta
- szójaszósz
- sörök
- vörösbor
- olajbogyó
Nitrátok
Tudtad, hogy a csemege húsok nitrátokat tartalmaznak?
Photo by Bernd Dittrich / Unsplash
Az olyan élelmiszer-tartósítószerek, mint a nitrátok (főleg feldolgozott csemege húsokban) könnyen kiválthatják a migrént.
Csokoládé
Még a csoki is hibás lehet?
Fotó: Sara Cervera / Unsplash
Bár egyesek szerint a csoki kiváltója lehet a migrénnek, úgy tűnik, hogy ez csupán legenda. Sokkal valószínűbb, hogy a migréned a stressz, az alváshiány vagy esetleg az alkohol miatt alakul ki (bár a vörösbor és fejfájás közötti kapcsolatot is egyre több kutatás látszik megcáfolni).
Persze, ha te úgy érzed, hogy a csokoládétól migréned lesz, akkor mondj le a bűnös élvezetről. Nem éri meg!
- Gondolatmorzsák: Roger Moore-idézet arról, miért főzzünk halat ... ›
- Különleges és vidám reggeli cukkiniből, tojásból - Vince ›
- Élesztőmentes pihe-puha bagel: VIDEÓ - Vince ›
- Ezeket érdemes tudni a tofuról mielőtt elkészíted - Vince ›
- Ronaldo ezzel az étellel vigasztalódna a vereség után - Vince ›
- 6 szuper egyszerű iskolai nasi gyerekeknek - Vince ›
- 6 étel, amitől a gyerekek jobban tudnak koncentrálni - Vince ›
- Sokoldalú és egészséges: íme a zöld arany, a matcha tea - Vince ›
- Egy nap, egy recept: zabkenyér túróval - az egészséges uzsonna ... ›
- James Bond is megirigyelte volna az Emmy-díjátadó koktéljait - Vince ›
- Te tudod, hogy milyen állatot rejt a Toblerone logója? - Vince ›
- Ez a TikTok legszebb kávéja, amit te is elkészíthetsz! VIDEÓ - Vince ›
- Gasztrolegek: bemutatkozik a világ 9+1 legdrágább sajtja - Vince ›
- Egészséges-e a kávé? - egy új kutatás átírja eddigi tudásunk - Vince ›
- Bor minőségére nem, de árára hatással van egy bizonyos rajz - Vince ›
- A 10 legjobb étel a stressz gyors leküzdéséhez - Vince ›
- Felismered, hogy melyik nemzethez tartozik a fotón lévő ital - Vince ›
- Kávé: az egyik legnépszerűbb ital, mégis komoly migrént okozhat - Vince ›