Tudósok szerint tovább él, aki a cikkben megadott időpontig megeszi a reggelijét

Ha az egészséges táplálkozásra gondolunk, akkor hajlamosak vagyunk csak arra koncentrálni, hogy mi kerül a tányérunkra. Ám fontos lenne arra is gondolni, hogy mikor eszünk. Mutatjuk, hogy mit érdemes tudni az étrend megfelelő időzítéséről.

Ez is érdekelhet: 7 szuper reggeli, amitől stresszmentesen indul a nap

Étkezési idő és fogyás

Számos tanulmány foglalkozott már azzal, hogy az étkezések időzítése hogyan befolyásolja az ember súlyát. Mint a kutatásokból kiderült, azok az emberek, akik délután három óra után már csak könnyű ételeket fogyasztanak, könnyebben fogynak vagy tartják meg a súlyukat, mint azok, akik későn esznek. A tudósok hozzáteszik, ha fogyásról van szó, akkor az egyik legfontosabb szempont még mindig az, hogy milyen étel kerül a tányérunkra - írja a bbc oldala.

Meghosszabbítja az életünket a korai reggeli?

Egy amerikai kutatás szerint, a korai reggeli és a hosszú élet szorosan összekapcsolódik egymással. Az említett tanulmány során több mint 30 ezer résztvevő étkezési szokásait vizsgálták egy teljes évtizedig.

A vizsgálatok szerint azok a nők és férfiak, akik reggel hét és negyed nyolc között reggeliztek alacsonyabb volt a halálozás kockázata.

Mikorra tervezd a napod legnagyobb étkezését?

A tanulmányokat látva azt biztosan kijelenthetjük, hogy csökkenteni kell az esti étkezések számát.

Az a legjobb, ha a lehető legkorábban fogyasztod el a vacsorádat. Miért? Úgy tűnik, a nap folyamán csökken az inzulinérzékenységünk, olyannyira, hogy a tudósok évtizedekkel ezelőtt elnevezték a jelenséget „délutáni cukorbetegség”-nek, ami annyit jelent, hogy az emberek kevésbé tolerálják a cukrot délután és este.

A szervezetünknek lényegében sokkal egyszerűbb feldolgoznia a reggelit, mint a vacsorát. Ha tehát este eszel, akkor magasabb cukor- és zsírkoncentráció tapasztalható a véredben, illetve hosszabb ideig tart, míg az értékek visszaállnak a normál állapotba. A cukor és a zsír hosszú ideig tartó jelenléte a vérben pedig számos szív- és anyagcsere-betegség egészségügyi kockázatát jelenti.