
Ez történik a gyomrodban, ha evés után rögtön aludni mész
Nem gondoltuk volna, milyen következményekkel jár, ha az evés után rögtön aludni mész...
Te is imádsz egy finom vacsora után leheveredni a kanapéra és sorozatokat nézni, esetleg el is szoktál szunyókálni közben? Mint kiderült, ez nem a legjobb ötlet, máris mondjuk, hogy miért.
Olvasd el ezt is! 5 étel, ami eltűnhet a tányérokról 2022-ben
Mi történik az emésztőrendszereddel, ha evés után lefekszel?
Fotó: Bruno van der Kraan / Unsplash
Ha evés után lefekszel, akkor fennáll annak a veszélye annak, hogy az elfogyasztott étel - ami már egészen a gyomrod bejáratáig jutott -, a torkod felé veszi az irányt a gyomorsavak egy részével együtt. Ha ez bekövetkezik, akkor gyomorégéses és kellemetlen savas reflux tünetek fognak jelentkezni - olvasható a wellandgood oldalán.
Fotó: Towfiqu barbhuiya / Unsplash
A bent lejátszódó folyamatok sajnos elég kellemetlenek.
Elsőként egy égető érzés jelentkezik a mellkasodban és a torkodban, sőt még egy savanyú íz is megjelenhet a szádban. Ezenfelül rossz esetben a reflux irritálhatja a légutakat is, ami asztmához hasonló köhögést okoz.
Fotó: Louis Hansel / Unsplash
A témában természetesen kutatásokat is végeztek, amik megállapították, hogy ha egyenes testhelyzetben fogyasztod el a vacsorádat, akkor elősegíted az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
Nem is beszélve arról, hogy csökken a reflux kialakulásának esélye.
Érdemes bármikor evés után hátradőlni?
Fotó: Vladislav Muslakov / Unsplash
Sajnos nincs igazán olyan helyzet, amikor ajánlott az evés utáni lefekvés.
Ez egyszerűen ellenkezik a gravitáció törvényével. Azok az emberek pedig, akik gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenvednek, semmiképpen se feküdjenek hanyatt étkezés után.
Mennyi ideig kell várnod, hogy aludhass étkezés után?
Fotó: Malvestida / Unsplash
Általában ajánlatos legalább 30 percet várni evés után, mielőtt leheverednél. Ha azonban félig függőleges helyzetben pihensz, akkor nem kell olyan szorgalmasan figyelned az órát. Vacsora után viszont legalább 2 órát várj mielőtt aludni térsz. Sőt, ha a korábban említett GERD betegségben szenvedsz, akkor legalább 4 órát kell kivárnod.