egy férfi alszik
Fotó: Shane / Unsplash

Ez történik a gyomrodban, ha evés után rögtön aludni mész

Nem gondoltuk volna, milyen következményekkel jár, ha az evés után rögtön aludni mész...


Te is imádsz egy finom vacsora után leheveredni a kanapéra és sorozatokat nézni, esetleg el is szoktál szunyókálni közben? Mint kiderült, ez nem a legjobb ötlet, máris mondjuk, hogy miért.

Olvasd el ezt is! 5 étel, ami eltűnhet a tányérokról 2022-ben

Mi történik az emésztőrendszereddel, ha evés után lefekszel?

egy barna haj\u00fa n\u0151, \u00e1gy, l\u00e1mpa

Fotó: Bruno van der Kraan / Unsplash


Ha evés után lefekszel, akkor fennáll annak a veszélye annak, hogy az elfogyasztott étel - ami már egészen a gyomrod bejáratáig jutott -, a torkod felé veszi az irányt a gyomorsavak egy részével együtt. Ha ez bekövetkezik, akkor gyomorégéses és kellemetlen savas reflux tünetek fognak jelentkezni - olvasható a wellandgood oldalán.

sajtos hamburger

Fotó: Towfiqu barbhuiya / Unsplash


A bent lejátszódó folyamatok sajnos elég kellemetlenek.

Elsőként egy égető érzés jelentkezik a mellkasodban és a torkodban, sőt még egy savanyú íz is megjelenhet a szádban. Ezenfelül rossz esetben a reflux irritálhatja a légutakat is, ami asztmához hasonló köhögést okoz.

sal\u00e1ta, feh\u00e9r t\u00e1ny\u00e9r

Fotó: Louis Hansel / Unsplash


A témában természetesen kutatásokat is végeztek, amik megállapították, hogy ha egyenes testhelyzetben fogyasztod el a vacsorádat, akkor elősegíted az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

Nem is beszélve arról, hogy csökken a reflux kialakulásának esélye.

Érdemes bármikor evés után hátradőlni?

egy barna haj\u00fa n\u0151 az \u00e1gyon van

Fotó: Vladislav Muslakov / Unsplash


Sajnos nincs igazán olyan helyzet, amikor ajánlott az evés utáni lefekvés.

Ez egyszerűen ellenkezik a gravitáció törvényével. Azok az emberek pedig, akik gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenvednek, semmiképpen se feküdjenek hanyatt étkezés után.

Mennyi ideig kell várnod, hogy aludhass étkezés után?

piros \u00f3ra

Fotó: Malvestida / Unsplash


Általában ajánlatos legalább 30 percet várni evés után, mielőtt leheverednél. Ha azonban félig függőleges helyzetben pihensz, akkor nem kell olyan szorgalmasan figyelned az órát. Vacsora után viszont legalább 2 órát várj mielőtt aludni térsz. Sőt, ha a korábban említett GERD betegségben szenvedsz, akkor legalább 4 órát kell kivárnod.