Ez történik a gyomrodban, ha evés után rögtön aludni mész

Te is imádsz egy finom vacsora után leheveredni a kanapéra és sorozatokat nézni, esetleg el is szoktál szunyókálni közben? Mint kiderült, ez nem a legjobb ötlet, máris mondjuk, hogy miért.

Olvasd el ezt is! 5 étel, ami eltűnhet a tányérokról 2022-ben

Mi történik az emésztőrendszereddel, ha evés után lefekszel?

Ha evés után lefekszel, akkor fennáll annak a veszélye annak, hogy az elfogyasztott étel - ami már egészen a gyomrod bejáratáig jutott -, a torkod felé veszi az irányt a gyomorsavak egy részével együtt. Ha ez bekövetkezik, akkor gyomorégéses és kellemetlen savas reflux tünetek fognak jelentkezni - olvasható a wellandgood oldalán.

A bent lejátszódó folyamatok sajnos elég kellemetlenek.

Elsőként egy égető érzés jelentkezik a mellkasodban és a torkodban, sőt még egy savanyú íz is megjelenhet a szádban. Ezenfelül rossz esetben a reflux irritálhatja a légutakat is, ami asztmához hasonló köhögést okoz.

A témában természetesen kutatásokat is végeztek, amik megállapították, hogy ha egyenes testhelyzetben fogyasztod el a vacsorádat, akkor elősegíted az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

Nem is beszélve arról, hogy csökken a reflux kialakulásának esélye.

Érdemes bármikor evés után hátradőlni?

Sajnos nincs igazán olyan helyzet, amikor ajánlott az evés utáni lefekvés.

Ez egyszerűen ellenkezik a gravitáció törvényével. Azok az emberek pedig, akik gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenvednek, semmiképpen se feküdjenek hanyatt étkezés után.

Mennyi ideig kell várnod, hogy aludhass étkezés után?

Általában ajánlatos legalább 30 percet várni evés után, mielőtt leheverednél. Ha azonban félig függőleges helyzetben pihensz, akkor nem kell olyan szorgalmasan figyelned az órát. Vacsora után viszont legalább 2 órát várj mielőtt aludni térsz. Sőt, ha a korábban említett GERD betegségben szenvedsz, akkor legalább 4 órát kell kivárnod.