fehér tányér, lazac, rizs

Mindig hagyjál 3 falatot a tányérodon, csodát fogsz látni!

Minél hamarabb kezded követni ezt a szokást, annál hamarabb fogsz látványos eredményt elérni.


A fogyás a legtöbb embernek küzdelmet és problémát jelent, pedig mint kiderült, már egy kis erőfeszítéssel is nagy eredményeket tudsz elérni. Mutatjuk, hogy mire gondolunk.

Olvasd el ezt is! Nehezen megy a fogyás? Lehet, az agyaddal van a baj

t\u00e1ny\u00e9r villa kan\u00e1l \u00e9s marad\u00e9k \u00e9tel

Fotó: Narin Nonthamand / Shutterstock


Amikor kisgyerek voltál, biztos neked is mindig azt mondták, hogy "mindent meg kell enni, ami a tányérodon van".

Ezt nevezik "tiszta tányér" (angolul clean plate) mentalitásnak, ami azt jelenti, hogy annak ellenére is megeszed a tányéron lévő ételt, hogy már jóllaktál.
feh\u00e9r k\u00f6penyes emberek

Fotó: National Cancer Institute / Unsplash


A clean plate kérdéskörét az amerikai Vanderbilt University professzorai kutatták, a főbb tanulságokról a honlapjukon sok információt találni. A kutatásukból az derült ki, hogy a tányéron lévő utolsó falatoknak csak nagyon kevesen tudnak ellenállni.

barna haj\u00fa n\u0151 m\u00fczlit eszik

Fotó: Tamas Pap / Unsplash


Még nagyobb gond, hogy az emberek hajlamosak bebeszélni maguknak, hogy a tányéron lévő maradék nem tesz rosszat nekik, még akkor sem, ha már jóllaktak. Ilyenkor azonban a túlevést kockáztatják, ami természetesen nem tesz jót a testsúlynak - írja az eatthis oldala.

t\u00e9szta villa t\u00e1ny\u00e9r

Fotó: Cmspic / Shutterstock


Ha fogyókúráznál, érdemes a tiszta tányér szokását elengedni, ugyanis a maradék meghagyása valóban segít a fogyásban.

A szakértők szerint az a legjobb megoldás, ha az utolsó három falatot a tányéron hagyod, így akár 100 kalóriát is meg tudsz takarítani étkezésenként.
egy barna haj\u00fa n\u0151 eszik

Fotó: Pablo Merchán Montes / Unsplash


Ha naponta háromszor étkezel, akkor ezzel a módszerrel egy hónap alatt közel 4 kilótól tudsz megszabadulni.