
6 étel, ami megállítja a hajhullást
Neked is gyakran hullik a hajad, de nem tudod, hogy miért? Nem találtál még megoldást a problémára? A cikkben szereplő 6 étel segíteni fog.
A dihidrotesztoszteron (DHT) a tesztoszteronhoz hasonló hormon, a tudomány mai állása szerint termelődése hozzájárul a férfiak és a nők hajhullásához. A szervezeted a tesztoszteron mintegy 5 százalékát alakítja át DHT-vé egy 5-alfa-reduktáz nevű enzim segítségével. Szerencsére léteznek olyan ételek, amik ezt az enzimet blokkolva csökkentik a DHT-termelődést és így megakadályozzák a hajhullást.
Olvasd el ezt is: 12 rejtett jele annak, hogy robogsz a cukorbetegség felé
1. Zöld tea
Fotó: Arseniy Kapran / Unsplash
A zöld tea levelei rengeteg természetes vegyületet tartalmaznak. Az egyik legfontosabb az epigallocatechin-gallát (EGCG) nevű, ami sok egyéb jó tulajdonsága mellett segíti a fogyást, valamint "védi" a szív és az agyat.
Mindemellett az EGCG növényi vegyület elősegíti a hajnövekedést is azáltal, hogy blokkolja a bevezetőben említett DHT-t.
Olvasd el ezt is: 7 ital, amiről sosem gondolnád, hogy árt a szívednek
2. Kókuszolaj
Fotó: Tijana Drndarski / Unsplash
A kókuszolaj, vagy kókuszzsír a kókuszdió magjából vagy húsából származik. Gyakran használják főzéshez, mivel semleges az íze.
A kókuszolaj nagy mennyiségben tartalmaz közepes szénláncú trigliceridekből (MCT) származó zsírt, elsősorban laurinsav formájában, amiről pedig kimutatták, hogy gátolja a DHT termelődését.
3. Hagyma
Fotó: Mockup Graphics on/Unsplash
A fehér hagyma kevés kalóriát tartalmaz, de olyan fontos antioxidánsokkal "büszkélkedhet", mint például a kvercetin. Klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy a kvercetin gátolja a DHT termelődését azáltal, hogy gátolja az alfa-5 reduktáz enzim működését.
A kvercetinben gazdag egyéb gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a spárga, a spenót, a kelkáposzta, az alma és a bogyók.
4. Kurkuma
Fotó: Prachi Palwe / Unsplash
A kurkuma egy népszerű fűszer, amit főleg főzéshez használnak. A kurkuma kurkumint tartalmaz, amiről a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy blokkolja a DHT-t.
5. Tökmagolaj
Fotó: engin akyurt / Unsplash
Minden tök több száz tápláló magot tartalmaz, amik rendkívül gazdagok vasban, cinkben, magnéziumban és antioxidánsokban. Mindemellett a tökmagolaj elősegítheti a hajnövekedést. Miként segít a hajhullás ellen?
A tökmagolaj gátolja a DHT-termelést az alfa-5 reduktáz enzim blokkolásával.
6. Edamame
Fotó: Daniel Santiagø / Unsplash
Az edamamét vagy szójababot általában snackként vagy előételként fogyasztják. Amellett, hogy tele van fehérjével és rosttal, az edamame izoflavonokat is tartalmaz, amik blokkolják az 5-alfa-reduktáz enzimeket, így csökkentve a DHT-szintet.
- 5 étel, ami segít a kockahas elérésében - Vince ›
- Egy új magyar felfedezés szerint a kávé nagyon egészséges - Vince ›
- 5 egyszerű tipp egyetemistáknak az egészséges táplálkozásra - Vince ›
- Recept az alulértékelt, rendkívül egészséges kelbimbóból - Vince ›
- Sokoldalú és egészséges: íme a zöld arany, a matcha tea - Vince ›
- A horoszkópod szerint 2022-ben ezeket az ételeket kell enned - Vince ›