Így tudod elkerülni nyaralás alatt a hízást!

Számos tanulmány megállapította, hogy szabadságról visszatérve általában gyarapodik a testsúlyunk. Szerencsére azonban akadnak olyan módszerek, amik segítenek elkerülni a nem kívánt hízást. A jó tanácsokra a health.clevelandclinic oldalán bukkantunk. Íme!

Ez is érdekelhet: Járvány alatti utazás előtt ne felejts elintézni pár dolgot

1. Figyelj a kalóriákra

Ha nyaralsz, akkor természetesen nagy a kísértés, hogy alaposan feltérképezd a helyi gasztronómiát. Nincs is ezzel semmi baj, de legyenek ezek az étkezések valóban „különlegesek”, vagyis a nap többi részében próbálj meg viszont kevesebb kalóriát bevinni.

2. Vigyázz a büfésztallal

Tudjuk, hogy a minden földi jóval megpakolt büféasztal igen csábító látvány. De légy erős! Ne ragadj magadhoz egy tányért, és ne kezdd el ráhalmozni az ételeket. Ehelyett csekkolj le minden fogást, és csak azt válaszd, amit tényleg megkóstolnál. Ha ezt betartod, akkor elkerülöd az impulzusevést.

3. Ne feledkezz meg az egészséges táplálkozásról

Ha otthon vagy, akkor próbálsz mindig gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjéket fogyasztani, igaz? Ugyanezek a szabályok lebegjenek a szemed előtt akkor is, amikor nyaralsz.

4. Csak óvatosan a nassolással

Mindig legyen nálad pár egészséges harapnivaló, például mandula, perec vagy akár egy proteinszelet. Alapvetően bármi alkalmas erre, amit könnyű tárolni és elfogyasztani útközben.

5. ​Maradj hidratált

Fontos, hogy sok vizet (nem üdítőt) igyál a nyaralás alatt. A víz segíteni fog ugyanis megőrizni a jóllakottság érzését, illetve frissen és üdén tart.

6. ​Korlátozd az alkoholfogyasztást

Míg egy kis napernyős színpompás koktél látványa és íze képes mosolyt csal az arcodra, addig a benne lévő kalóriák már nem annyira. Csak mértékkel fogyaszd őket!