
Már csak pár lépés választ el a kockahastól!
5 étel, ami segít a kockahas elérésében
Az izomépítéshez természetesen szükséges a fizikai edzés, de talán még ennél is fontosabb megfelelő étrend, hiszen táplálni kell azokat az izmokat.
Az izomépítés és az egészség megtartása nehéz dolog, különösen az életkor előrehaladtával, viszont a megfelelő ételek fogyasztása ehhez sokat hozzátehet. Ezek az ételek biztosan segíteni fognak az izom építésben.
1. Csirke
Szuper alapanyag, nagyszerű ételekhez!
Fotó: Mark DeYoung / Unsplash
A csirke az egyik legnépszerűbb fehérjeforrás, ráadásul szinte minden boltban beszerezhető.
100 gramm bőr nélküli csirkemell körülbelül 23 gramm fehérjét tartalmaz, ami tökéletes mennyiség az izomépítéshez.
Próbáld ki ezt a fűszervajas csirkét.
2. Lazac
Tényleg megéri az árát!
Fotó: Christine Siracusa / Unsplash
A lazac fehérjén kívül gazdag D-vitaminban és omega-3 zsírsavakban. Köztudott, hogy az omega-3 jótékony hatással van a szívre és az agyra.
A grillezéstől kezdve a serpenyőben való sütésig bármilyen formában elkészítheted.
Itt egy lazacos, sült zöldséges recept.
3. Bab
Egyszerűen elkészíthető ételeket tudsz csinálni belőle!
Fotó: Joice Kelly / Unsplash
A fekete bab kiváló húshelyettesítő, ezenkívül fontos rost- és káliumforrás. Add hozzá a babot olyan ételekhez, mint a taco, a saláta és a chili.
Ha babos ételekről beszélünk, akkor rögtön a dél-amerikai kaják jutnak eszünkbe. Készítsd el ezt a brazíliai babos finomságot.
4. Mogyoróvaj
Ki ne szeretné?
Fotó: Corleto Peanut butter / Unsplash
Ez az egyszerűen és könnyen használható étel a legkülönbözőbb receptekben helyet kaphat. Egy evőkanál mogyoróvajban négy gramm fehérje "bújik meg". Tartalmaz továbbá telítetlen zsírokat, antioxidánsokat, valamint ásványi anyagokat.
Ezek mind hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez.
5. Joghurt
A legfinomabb reggelik alapanyaga!
Fotó: Julian Hochgesang / Unsplash
Tudtad, hogy egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt 12 gramm fehérjét tartalmaz?
A kutatások szerint a rendszeres joghurtfogyasztás segít a vérnyomás csökkentésében és a koleszterinszint beállításában.
Kótoltad már ezt az isteni chiamagos joghurt pudingot?
- A vidám reggelihez csak kenyérre van szükség - VIDEÓ - Vince ›
- Élesztőmentes pihe-puha bagel: VIDEÓ - Vince ›
- Ezeket érdemes tudni a tofuról mielőtt elkészíted - Vince ›
- Egy nap, egy recept: zöldséges-sajtos rakott tészta - Vince ›
- Ronaldo ezzel az étellel vigasztalódna a vereség után - Vince ›
- 6 szuper egyszerű iskolai nasi gyerekeknek - Vince ›
- Sokoldalú és egészséges: íme a zöld arany, a matcha tea - Vince ›
- 6 étel, amitől a gyerekek jobban tudnak koncentrálni - Vince ›
- Egy nap, egy recept: zabkenyér túróval - az egészséges uzsonna ... ›
- 5 zöldség, ami turbó löketet ad az immunrendszernek - Vince ›
- Egy nap, egy őszi finomság: az egészséget adó szőlő - Vince ›
- Eminem új album helyett új éttermet nyitott - Vince ›
- Ilyen egyszerűen hasznosíthatod az otthoni ételhulladékot - Vince ›
- 6 étel a másnaposság kezelésére - Vince ›
- Melyik kés mihez való? Útmutató kezdő szakácsoknak - Vince ›
- Ételmaradékból készítette el Vincent van Gogh és mások képét - Vince ›
- Kikutatták, milyen színű ételek a legegészségesebbek - Vince ›
- Készítsd el te is Freddie Mercury kedvenc ételét! - Vince ›
- Így kerülheted el a home office munkában a hízást - Vince ›
- 11 élelmiszer, amiről nem gondolnád, de szívbetegséget okoz - Vince ›
- Ezek a rejtett jelei annak, hogy a cukorbetegség felé mész - Vince ›
- Mégsem olyan egészséges a futás, és ennek az alkohol az oka - Vince ›
- JÁTÉK! Mennyire ismered jól a tested? - Vince ›
- 6 élelmiszer, ami megküzd a krónikus betegségekkel - Vince ›