egy nő mosolyog
Fotó: Nina Buday / Shutterstock

Csak egy élelmiszerre van szükséged a gyönyörű hajhoz

Erőtlen, fénytelen a hajad és nem tudod, hogy mi a megoldás? Jó hírünk van számodra, ugyanis akad egy élelmiszer, ami segít a problémán.



A healthline oldalán bukkantunk rá egy érdekes cikkre, ami a lenmag hajra gyakorolt szuper hatásairól szól. Mutatjuk, hogy miként kell használni a gabonát, hogy szép hajad legyen.

Ez is érdekelhet: Az olajos magvak többet tesznek az egészségedért, mint hinnéd

​Mi az a lenmag?

lenmag ban\u00e1n joghurt t\u00e1lak

Fotó: GalinaSh / Shutterstock


Az aranybarna színű lenmag remek kombinációja fontos makro- és mikroelemeknek. Ezek közé tartoznak a fehérjék, az omega-3 zsírsavak, a rostok és az antioxidánsok. Rendszeres fogyasztása megakadályozza a koleszterin felhalmozódását a szív ereiben.

A LENMAGOT KÜLÖNFÉLE MÓDON FOGYASZTHATJUK. HOZZÁADHATJUK A SALÁTÁKHOZ, TURMIXOKHOZ ÉS JOGHURTOKHOZ. HA KENYERET SÜTÜNK, AKKOR AHHOZ IS BÁTRAN HASZNÁLHATUNK LENMAGOT. FONTOS, HOGY INKÁBB DARÁLT VÁLTOZATBAN FOGYASZD, MIVEL A SZERVEZET EZT KÖNNYEBBEN TUDJA MEGEMÉSZTENI.

​Hogyan segíthet a lenmag a hajnak?

lenmag egy barna t\u00e1lban

Pixel-Shot / Shutterstock


A lenmagban lévő egészséges tápanyagok közül az alábbiaktól lesz erős és szép a hajad.

  • Omega-3 zsírsavak: a lenmag az omega zsírsavak egyik fajtáját, az úgynevezett alfa-linolénsavat (ALA) tartalmazza. A növényi alapú ALA a szívre gyakorolt pozitív hatásairól is ismert.
  • B vitaminok: a lenmag a különböző B-vitaminok gazdag forrása, ezek szintén hozzájárulnak az erősebb és egészségesebb hajhoz.
  • E-vitamin: az E-vitamin egy antioxidáns, megtalálható diófélékben és növényi alapú olajokban is. Ha a haj egészségéről van szó, az E-vitamin csökkenti a szabad gyökök fejbőrre gyakorolt hatását, ezáltal elősegíti a hajnövekedést. Az E-vitamin bevitele szintén elősegítheti a szőrtüszők erősödését.
Ahhoz, hogy a legtöbbet ki tudd hozni a lenmag jótékony hatásaiból, jobb, ha őrölt magvakat vagy olajat eszel.

​Hogyan használd a lenmagot a hajra?

kapszula \u00e9s lenmag

Fotó: Maryna Pleshkun / Shutterstock


A lenmag elfogyasztása mellett egy szintén jó megoldás, ha közvetlenül a hajra teszed az olajat. Ha a lenmagot hajmaszkként szeretnéd használni, akkor önts egy kevés olajat a kezedbe, és masszírozd közvetlenül a hajadba. Hagyd hatni legfeljebb 15 percig, majd öblítsd le és alaposan mosd meg. A lenmagot a samponozás után is használhatod kondicionálóként, ebben az esetben szintén öblítsd le a végén. Ezenkívül a lenmagolaj kapszulákban is kapható táplálék-kiegészítőként.

​A lenmagolaj használatának kockázatai

lenmagolaj lenmag

Fotó: al1962 / Shutterstock


Bár a lenmagolaj egy növényi alapú, természetes táplálékforrás, mégis jelenthet bizonyos kockázatokat.

  • gyomor-bélrendszeri mellékhatások (görcsök, puffadás)
  • vérnyomás csökkenés
  • prosztatarák kialakulásának elősegítése
  • megnövekedett ösztrogénszint
  • bőrérzékenység