Csak egy élelmiszerre van szükséged a gyönyörű hajhoz

A healthline oldalán bukkantunk rá egy érdekes cikkre, ami a lenmag hajra gyakorolt szuper hatásairól szól. Mutatjuk, hogy miként kell használni a gabonát, hogy szép hajad legyen.

Ez is érdekelhet: Az olajos magvak többet tesznek az egészségedért, mint hinnéd

​Mi az a lenmag?

Az aranybarna színű lenmag remek kombinációja fontos makro- és mikroelemeknek. Ezek közé tartoznak a fehérjék, az omega-3 zsírsavak, a rostok és az antioxidánsok. Rendszeres fogyasztása megakadályozza a koleszterin felhalmozódását a szív ereiben.

A LENMAGOT KÜLÖNFÉLE MÓDON FOGYASZTHATJUK. HOZZÁADHATJUK A SALÁTÁKHOZ, TURMIXOKHOZ ÉS JOGHURTOKHOZ. HA KENYERET SÜTÜNK, AKKOR AHHOZ IS BÁTRAN HASZNÁLHATUNK LENMAGOT. FONTOS, HOGY INKÁBB DARÁLT VÁLTOZATBAN FOGYASZD, MIVEL A SZERVEZET EZT KÖNNYEBBEN TUDJA MEGEMÉSZTENI.

​Hogyan segíthet a lenmag a hajnak?

A lenmagban lévő egészséges tápanyagok közül az alábbiaktól lesz erős és szép a hajad.

• Omega-3 zsírsavak: a lenmag az omega zsírsavak egyik fajtáját, az úgynevezett alfa-linolénsavat (ALA) tartalmazza. A növényi alapú ALA a szívre gyakorolt pozitív hatásairól is ismert.
• B vitaminok: a lenmag a különböző B-vitaminok gazdag forrása, ezek szintén hozzájárulnak az erősebb és egészségesebb hajhoz.
• E-vitamin: az E-vitamin egy antioxidáns, megtalálható diófélékben és növényi alapú olajokban is. Ha a haj egészségéről van szó, az E-vitamin csökkenti a szabad gyökök fejbőrre gyakorolt hatását, ezáltal elősegíti a hajnövekedést. Az E-vitamin bevitele szintén elősegítheti a szőrtüszők erősödését.

Ahhoz, hogy a legtöbbet ki tudd hozni a lenmag jótékony hatásaiból, jobb, ha őrölt magvakat vagy olajat eszel.

​Hogyan használd a lenmagot a hajra?

A lenmag elfogyasztása mellett egy szintén jó megoldás, ha közvetlenül a hajra teszed az olajat. Ha a lenmagot hajmaszkként szeretnéd használni, akkor önts egy kevés olajat a kezedbe, és masszírozd közvetlenül a hajadba. Hagyd hatni legfeljebb 15 percig, majd öblítsd le és alaposan mosd meg. A lenmagot a samponozás után is használhatod kondicionálóként, ebben az esetben szintén öblítsd le a végén. Ezenkívül a lenmagolaj kapszulákban is kapható táplálék-kiegészítőként.

​A lenmagolaj használatának kockázatai

Bár a lenmagolaj egy növényi alapú, természetes táplálékforrás, mégis jelenthet bizonyos kockázatokat.

• gyomor-bélrendszeri mellékhatások (görcsök, puffadás)
• vérnyomás csökkenés
• prosztatarák kialakulásának elősegítése
• megnövekedett ösztrogénszint
• bőrérzékenység