
Csak egy kis törődésre vágyik az arcbőrőd!
Ragyogó arcbőrre vágysz? Akkor ki kell próbálnod ezt a 5 ételt
Ki ne szeretne makulátlan arcbőrt? A táplálkozással nagyon sokat tudunk tenni ezért. Mutatjuk azokat, az ételeket, amik hozzásegítenek a ragyogó arcbőrhöz!
Köztudott, hogy az egészségtelen étrend boríthatja az anyagcserét, hosszútávon károsíthatja a szerveket és súlygyarapodást is okozhat. Étkezési szokásaid ezenkívül a bőrödre is nagy hatással lehetnek.
A kutatók szerint egyre világosabb, hogy az, amit megeszünk, jelentősen befolyásolhatja bőrünk egészségét és öregedését.
Kékszőlő
Próbál friss jó minőségű szőlőt fogyasztani!
Fotó: Eiliv-Sonas Aceron / Unsplash
A kékszőlő híres magas rezveratrol-tartalmáról, a vegyület a héjában található.
A rezveratrol számos jó tulajdonsággal rendelkezik, többek között az öregedés hatásait is csökkenteni tudja.
Borkedvelők, figyelem, jó hírünk van! Ez a jótékony polifenol megtalálható a vörösborban is.
De csak óvatosan, mert az alkohol túlfogyasztása árt a bőrnek (is), szóval ha a bőröd miatt teszed, akkor elsősorban gyümölcs formájában fogyaszd a kékszőlőt!
Zöld tea
A zöld tea a fogyásban is segíthet!
A zöld tea szintén segít késlelteti a bőr öregedését.
Egy kutatás szerint a zöld tea napi fogyasztása akár 25 százalékkal is csökkentheti a napsugárzás okozta bőrpírt, illetve hidratálja a bőrt.
Fontos, hogy ne fogyaszd a teát tejjel, ugyanis a tej csökkentheti az antioxidánsok hatását.
Étcsokoládé
Jó minőségű étcsokit vásárolj!
Régóta ismert tény, hogy a kakaó nagyszerű hatással van a bőrünkre, ugyanis telis-tele van a hidratációt segítő antioxidánsokkal.
Sőt, még a nap ellen is véd! Ha napi 20 gramm magas antioxidáns-tartalmú étcsokoládét fogyasztasz, bőröd kétszer annyi UV-sugárzást képes eltűrni, mint ha egyáltalán nem ettél volna csokit.
Ügyelj arra, hogy legalább 70 százalék kakaótartalmú étcsokoládét válassz, ugyanis így tudod maximalizálni az előnyöket és minimalizálni a hozzáadott cukrot.
Brokkoli
Lehet sokan nem szeretik, de érdemes megkedvelni!
Fotó: Louis Hansel / Unsplash
A brokkoli rengeteg fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezzel védve a bőrt a kiszáradástól és késleltetve a ráncok kialakulását.
A brokkoli szulforafánban is gazdag, a vegyület egyfajta védőszerként szolgál a UV-sugárzás ellen.
Laboratóriumi vizsgálatok szerint a szulforafán akár 29 százalékkal csökkentheti a napfénytől elhalt bőrsejtek számát.
Végezetül: a szulforafán segít a bőr kollagénszintjének fenntartásában is!
Paradicsom
Fogyaszd inkább nyersen!
Fotó: engin akyurt / Unsplash
Mivel a paradicsom gazdag karotinoidokban, ezért kiváló étel az egészséges bőr megőrzéséhez.
Fogyaszd a paradicsomot sajttal vagy olívaolajjal, ugyanis a zsír növeli a jótékony karotinoidok felszívódását.
- Különleges és vidám reggeli cukkiniből, tojásból - Vince ›
- Élesztőmentes pihe-puha bagel: VIDEÓ - Vince ›
- Ezeket érdemes tudni a tofuról mielőtt elkészíted - Vince ›
- Egy nap, egy recept: zöldséges-sajtos rakott tészta - Vince ›
- Ronaldo ezzel az étellel vigasztalódna a vereség után - Vince ›
- 6 szuper egyszerű iskolai nasi gyerekeknek - Vince ›
- 6 étel, amitől a gyerekek jobban tudnak koncentrálni - Vince ›
- Sokoldalú és egészséges: íme a zöld arany, a matcha tea - Vince ›
- Egy nap, egy recept: zabkenyér túróval - az egészséges uzsonna ... ›
- Egy nap, egy őszi finomság: az egészséget adó szőlő - Vince ›
- Egy nap, egy őszi finomság #9: a legédesebb gyümölcs, a füge - Vince ›
- Fügefa a lakásba - útmutató a fügefa neveléshez - Vince ›
- Sosem volt még ilyen egyszerű a kivi hámozása, szeletelése! - Vince ›