A 6 legjobb vitamin és étrend-kiegészítő stressz ellen

A stressz könnyen vezethet fáradtsághoz, fejfájáshoz, gyomorrontáshoz, idegességhez és ingerlékenységhez is. A rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a megfelelő táplálkozás az legjobb módja annak, hogy szervezeted felvértezd a stressz ellen. Ebben számos vitamin és étrend-kiegészítő is a segítségedre lehet!

Olvasd el ezt is! 12 rejtett jele annak, hogy robogsz a cukorbetegség felé

1. Rhodiola rosea

A rhodiola (rhodiola rosea) egy gyógynövény, ami Ázsia egyes régióiban honos. A kutatások szerint napi 400 milligramm rhodiola kivonat enyhíti a szorongás, a kimerültség és az ingerlékenység tüneteit. Mindemellett a rhodiola segíthet a depresszió és a szorongás leküzdésében.

2. ​Melatonin

A melatonin-kiegészítők azok számára ajánlottak, akiknek nehézségeik vannak az elalvással. A megfelelő mennyiségű, minőségi alvás rendkívül fontos a stressz oldásához. A stressz ugyanis szorosan összefügg az álmatlansággal és az alvászavarral. A melatonin egy természetes hormon, ami szabályozza a szervezet cirkadián vagyis alvás-ébrenlét ciklusát. A hormonszinted megnövekszik este, amikor sötét van, hogy segítse az alvást, és csökken reggel, amikor világos van, hogy segítse az ébrenlétet.

Olvasd el ezt is! 7 ital, ami segíti a jó alvást

3.​ Glicin

A glicin nyugtató hatása régebb óta ismert, ennek megfelelően szakemberek ajánlják alvás- és fókuszzavar esetén. A glicin egyébként egy aminosav, amit a szervezet fehérjék előállításához használ. A kutatások szerint a glicin növelheti a szervezet ellenálló képességét a stresszel szemben, miután "nyugtató" hatással van az agyra.

4. Ashwagandha

Az Ashwagandha csökkenti a stresszszintet és javítja a hangulatot. A rhodiolához hasonlóan az ashwagandháról is bebizonyosodott, hogy fokozza a szervezet ellenálló képességét a fizikai és mentális stresszel szemben.

5. ​L-teanin

Az L-teanin a zöld tealevelek természetes összetevője, kimutatták róla, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti az ellazulást. Az L-teanin a tealevelekben leggyakrabban megtalálható aminosav.

6. B-komplex vitaminok

A nyolc B-vitamin, közös nevén B-komplex vitamin, javíthatja a hangulatot és csökkentheti a stresszt. Mindemellett ezek a vitaminok fontos szerepet játszanak az anyagcserében azáltal, hogy az elfogyasztott táplálékot jól hasznosítható energiává alakítják át. A B-vitaminok ráadásul a szív és az agy karbantartásához is nélkülözhetetlenek.

(healthline)