Életveszélyhez vezethet, ha nem veszed észre a hőguta 6 rejtett jelét
A hőkimerülés még nem jelent nagy gondot, ám ha nem figyelsz a jelekre, akkor könnyedén hőgutát kaphatsz, ami már életveszélyes is lehet.
A minap a nhs oldalán rábukkantunk egy érdekes cikkre, ami a hőguta előszobájának számító hőkimerülés (más szóval hőkimerültség) jeleit és az azokhoz kapcsolódó sürgős teendőket sorolja fel. Az extrém nyári hőségre való tekintettel gondoltuk, neked is érdemes tudnod a hőguta tüneteiről. Íme!
Olvasd el ezt is! Egészségi okokból eltiltották kedvencétől II. Erzsébet királynőt
Fotó: Limor Zellermayer / Unsplash
A tünetek gyakran ugyanazok a felnőtteknél és a gyermekeknél, bár a gyermekek sokkal fáradtabbak és álmosabbak lehetnek. Ha valakinél a hőkimerülés jelei mutatkoznak, akkor azonnal le kell őt hűteni.
A hőkimerülés jelei és a hőguta veszélyei
Fotó: Arturo Rivera / Unsplash
A hőkimerülés következő jeleire kell odafigyelni:
- fejfájás, szédülés és zavartság,
- szomjúság és étvágytalanság,
- túlzott izzadás és sápadt, nyirkos bőr,
- görcsök a karokban, lábakban és a gyomorban,
- gyors légzés vagy pulzus,
- 38 fokos vagy magasabb testhőmérséklet.
Így kezeld a problémát
Fotó: antoniodiaz / Shutterstock
Ha hőkimerülésben szenvedsz, próbáld ki az alábbi tippeket:
- Keress egy hűvös helyet.
- Feküdj le és kissé emeld fel a lábadat.
- Igyál sok vizet.
- Hűtsd le a testedet.
- Legyen veled valaki, addig amíg nem érzed magad jobban.
A hőkimerülés kevésbé súlyos, mint a napszúrás (hőguta), utóbbi komoly akár életveszélyes állapothoz is vezethet. A hőguta ugyanis számos szövődményt okoz, attól függően, hogy mennyi ideig marad magas a testhőmérsékleted. Sőt, a napszúrás az agy vagy más létfontosságú szervek megduzzadásához is vezet, ami maradandó károsodást okoz.
Ha azonban a fenti lépéseket követed, akkor a hőkimerülés tüneteinek legkésőbb 30 percen belül enyhülniük kell és a közérzeted is javulni fog és nem kell tartanod a hőgutától.
Mindig figyelj oda másokra
Fotó: Juliane Liebermann / Unsplash
Mindig tartsd szemmel a gyerekeket, az idősebbeket és a cukorbetegséggel vagy szívproblémákkal küzdő embereket, mert náluk nagyobb a kockázata a hőkimerülésnek vagy a hőguta kialakulásának.
Fontos a megelőzés
Fotó: engin akyurt / Unsplash
Fontos megemlíteni, hogy a hőkimerülés és a hőguta kockázata sokkal nagyobb meleg időben vagy edzés közben.
A hőkimerülés vagy a hőguta megelőzése érdekében ezeket a lépéseket kövesd:
- Igyál sok folyadékot, különösen edzés közben.
- Vegyél egy hideg fürdőt vagy zuhanyozz le.
- Viselj világos színű, bő ruhát.
- 11 és 15 óra között kerüld a napot.
- Csökkentsd az alkoholbevitelt.
- Kerüld az extrém testmozgást.
Ezek a szuper egyszerű tippek segítenek megakadályozni a kiszáradást, a hőkimerültséget és a hőgutát is.
