60 forintba kerül és megmenti az izmainkat 60 éves kor felett – minden hűtőben ott van!

2026. március 03.

Az egyik legolcsóbb és legteljesebb fehérjeforrás, ráadásul vitaminokat is tartalmaz.

60 éves kor felett kritikussá válik az izomvesztés (szarkopénia). Az addig „alkalmazott” étrend nem elegendő már a folyamat ellensúlyozására, bizonyos élelmiszerek bevitelét jelentősen meg kell emelni. Segíthet megőrizni vagy visszanyerni az izomtömeget, a tojás vagy a túró, mellette a legfrissebb egészségügyi ajánlások és népszerű online videók gyakran a görög joghurtot emelik még ki. Mindez azért jó hír, mert tulajdonképpen egyik finomság sem a kifejezetten drágák közé tartozik. 2026 februárjában például egy darab tojást 60 forint körüli áron már megkapunk.

A zöldség, ami tele van vitaminnal, 60 éves kor fölött mégis tilos enni

Tojás: Az egyik legolcsóbb és legteljesebb fehérjeforrás. Ráadásként jelentős B12-vitamint is tartalmaz az idegrendszer támogatásához.

Görög joghurt: Magas fehérjetartalma mellett nem elhanyagolható, hogy probiotikumokkal segíti az emésztést. Utóbbi kulcsfontosságú a tápanyagok felszívódásához 60 felett. Egy korábbi cikkünkben megírtuk, tulajdonképpen már 40 éves kor fölött mindenkinek ennie kellene.

Túró: Kazeint, vagyis tejfehérjét tartalmaz, ami lassan szívódik fel, így ha lefekvés előtt fogyasztjuk, akkor még éjszaka is táplálja az izmokat.