50 éves kor felett hetente kéne enni ezt a finomságot mindenkinek

Csökkenteni a szervezetben megjelenő gyulladásokat és támogatja az immunsejtek működését.

Az évek múlásával nemcsak az ízületek ropognak gyakrabban, hanem az immunrendszer is kicsit gyengébbé válik. Az 50 feletti korosztály ezért gyakrabban tapasztalhatja, hogy egy egyszerű megfázás is tovább tart, vagy nehezebben gyógyulnak a kisebb fertőzésekből. A jó hír viszont az, hogy az immunológusok szerint az étrenddel meglepően sokat lehet javítani a szervezet védekezőképességén – olvasható az agroinform.hu oldalán.

A cikk szerint az egyik legjobb választás 50 év felett a zsíros tengeri halak rendszeres fogyasztása. A lazac, a makréla, a szardínia vagy a pisztráng nem véletlenül tartozik az élmezőnyhöz: omega–3 zsírsavaik segítenek csökkenteni a szervezetben megjelenő gyulladásokat, miközben a bennük található D-vitamin és B12-vitamin támogatja az immunsejtek működését. Hetente egy-két halas ebéd már érezhető különbséget hozhat.

Címlapfotó: Allison Shaw / Unsplash