Fiataloknak 3,5 litert, időseknek 2,5 litert kellene ebből meginnia nyáron minden nap

2025. június 12.

Rengeteg bajt megelőzhetünk vele.

Nyáron a szervezetünk óhatatlanul több vizet veszít, mivel az egészséges testhőmérséklet fenntartásáért többet izzadunk. Mindegy, hogy kint a napon, vagy bent egy meleg szobában, folyamatosan vizet használ a testünk, hogy hűtse magát. A folyadékveszteség súlyos esetben kiszáradáshoz, ájuláshoz, gutaütéshez, hugyúti fertőzéshez vezet.

Ne dobjuk ki! Valóságos szívgyógyszer kedvenc nyári gyümölcsünk szára

Szakértők alapból naponta két liter víz elfogyasztását szokták javasolni, nyáron ennél többre van szükség. Ráadásul életkortól függ, hogy pontosan mennyire – az indiai Sahyadri Hospital honlapja.

4-8 éves kor között: 1,5-2 liter / nap
9-18 éves kor között: 2-2,5 liter / nap
19-60 éves kor között: 3-3,5 liter / nap
60 éves kor fölött: 2-2,5 liter / nap

A megfelelő vízpótlás nem csak a test temperálását segíti, de a szervek megfelelő működését is és kellő energiával lát el a legmelegebb nyári napokon is. Egy korábbi cikkünkben arról is írtunk, hogy időseknek milyen ételeket érdemes nyáron fogyasztaniuk egészségük megőrzése érdekében.